odpowiedzi do

[...] Fak, że miałem długą przerwę od "ciężarów" ale od dwóch dni sie ruszyć nie mogę Czy od poczatku takiego treningu moge startować z dietą na masę? Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka, PIłka [...]

[...] - motyl + bic 1. wiosłowanie sztangą w opadzie(prog) - 12,10,8,6 2. ściąganie drążka (szeroko) do klatki 4 razy 10 3. przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 razy 10 4. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (prog) 12,10,8,6 5. uginanie ramion ze sztangą „21" - 4 serie Pozdro i dzięki za konkretne odpowiedzi. SOGI oczywiście

oczekuję profesjonalnej odpowiedzi, więc piszę tutaj. proszę tylko o pomoc.. ***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga : 75kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od 01.09.2010r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2x hantelki, 60kg obciążenia, [...]

[...] na co się zdecydować. Przeglądałem artykuły i ciężko będzie mi się dostosować do zbilansowanej ponieważ nie dam rady jeść np kurczaka+ryż w szkole , anie ogółem dzień w dzień. Myślałem nad dietą z niską zawartością węglowodanów jednak potrzebuję Waszej pomocy w jej ułożeniu. Proszę o odpowiedzi i pomoc ;) bardzo mi zależy na zrzuceniu tłuszczu.

Witam was wszytskich mam takie do was pytanie co radzicie na początek ?? Czyli co najlepiej kupić na poczatek ?? Czekam na odpowiedzi ;) Pozdrawiam Jakieś odrzywki i tak dalej czekma na odpowiedzi.

[...] 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Wprowadzic tutaj kreatyne ? A jeszcze jedno pytanko to czy dokupic np do 14 kg hantle?(2 krazki po 2 kg na jedna sztangielke) Prosze o odpowiedzi i pozdrawiam !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: brak [...]

Wielki dzięki Panowie za wasze odpowiedzi co do taekwon-do , ale niestety najbliższy klub jest 100 km. od mojej miejscowości , to nie na moją kieszeń i czas . Proszę pomóżcie mi , jak mam nauczyć się walczyć . Chcę być rozciągnięty , wywijać nogami "nad głowami", a co najważniejsze , chcę chodzić pewnie po ulicy . Kiedy sobie pomysle , że mógłbym [...]

[...] dotychczasowe przyjemności i szkolne życie, na którym dotychczas skupiłem uwagę, byle tylko mieć szansę na pozytywny powrót. Mogę trenować nawet 2 razy dziennie tyle tylko czy warto? Proszę was o pomoc i zrozumienie. Jest do dość smutna historia w moim życiu dlatego proszę o szczerość i radę. Z góry serdecznie dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] czy też tak mieliście,i co wam pomogło,po jakim czasie wam przeszło i o co wogóle chodzi.Bardzo prosze o pomoc bo ta sprawa naprawde mnie zamartwia.Prosiłbym o fachowe i poważne odpowiedzi i porady:)Aha i może jakieś preparatu na takie rzeczy??Słyszalem ze coś tam galaretka pomaga ale nie wiem czy to nie ściema.Bardzo prosze życzliwych o pomoc

[...] ze rowniez zerwalem przy tym więzadła, lecz lekarze za duzo o tym nie mowili) i nie wiem czy nie potrzebna bylaby operacja... prosze o jakies porady, bo juz sam nie wiem co robic. czy czekac na polepszenie czy isc na operacje... z gory dziekuje za odpowiedzi :) pozdrawiam p.s. troche sie rozpisalem, ale chcialaem zeby bylo jasne co mi dolega ;]

[...] a6w lecz nie wytrwalem do konca. nie wiem czy nie zaczac znowu. czy jest ktos w stanie mi pomoc? po swietach chcialbym zaczac juz treningi. pozdrawiam i oczekuje na pomocne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] Czy na początek i lajtowo cykl to wystarczy? Jak przeprowadzić taki cykl? Czy bardzo musze obawiąc się trądziku i łysienia? Czy i jakie leki osłonowe brać dla wątroby? Czy brać coś na stawy? Z góry serdecznie dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Dołączam poglądowe zdjęcie sylwetki. /SFD/Images/2016/5/6/e4e753ffa380462eadd2018a63a12fb3.jpg

[...] ni masa ni rzeźba W tej chwili chce troche zwiększyć mase i gdzieś w kwietniu robić wycinkę. Trening trwa zazwyczaj 1h, max 1h 15min, ćwiczę średnimi ciężarami, każde cwiczenie wykonuję dokładnie i technicznie. Diete staram się trzymać, ale wiadomo praca, wyjazdy itd. Staram się jeść min, 4-5 posiłków dziennie. z góry dzięki za odpowiedzi ;)

[...] seriach) no chyba ze to dla mnie nie jest zalecane. Ćwiczę w domu, nie zawsze jest ktoś do pomocy, więc nie wyciskam na klate sztanga, tylko sztangielkami z supinacją. Proszę o szczególne sprawdzenie, czy jest ok kolejność ywkonywania ćwiczeń oraz ilość powtórzeń. Dzięki z góry za odpowiedzi. Zmieniony przez - reptilex w dniu 2007-08-22 01:52:23

Witam serdecznie Proszę o korektę,sugestie co do mojego planu. Dzięki wilekie za sensowne odpowiedzi! Cel: masa PONIEDZIAŁEK KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12,8,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ - 12,8,8 3.ROZPIĘTKI Z HANTLAMI NA SKOSIE - 10,10,10 ŁYDKI: 1.WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU - 3-4xMAX 2.WSPIĘCIA NA PLACE W [...]

Witam :) Zaczynam układać dietę itp i mam kilka pytań. Na każde z nich szukałem odpowiedzi ale często były niespójne itp (albo źle szukałem :P) Płeć: Mężczyzna Waga = 88 Wiek = 29 Wzrost 185 Zapotrzebowanie kcal (średnio z wielu kalkulatorów) = 2100 w dni treningowe i 2600 z treningami (Rozumiem że 2100 to takie podstawowe do którego dodaje sobie [...]

[...] jakąś sesję aerobową/interwałową w DNT? Uprzedzę odpowiedź, że twaróg na redukcji odpada. Nie będę jeść mięsa 4 razy dziennie w ilości 200g, nie popadajmy w skrajność, to jest jeden raz na dzień! :) Jabłka też tam dużo nie daję, więc o fruktozę się nie martwię. Dzięki za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0579f7e0eac84f699811e7fe0cad4bd2.jpg

[...] progres jest możliwy ( moim zdaniem wszystko do zrobienia ale najtrudniej bd z klatą) Wyciskanie leżąc 15 pow 10 pow 5 pow 40 52 62 42 54 64 44 56 66 46 58 68 48 60 69 50 60 70 Mój max w tym boju- 55x10 Martwy ciąg 15 pow 10 pow 5 pow 40 52 64 42 54 66 44 56 68 46 58 70 48 60 72 50 62 74 Mój max w tym boju- 60x7 Będę wdzięczny za odpowiedzi.

Witam serdecznie. Pytałem w suplach ale rzeczowej odpowiedzi nie dostałem... Chodzi mi o napój po treningowy. Carbo stosuje tylko i wyłącznie w tym celu ale carbo jest raczej do stosowania cało dniowego a jako napój po treningowy to średni pomysł(zw. na skład bo po treningu mają być ww proste o wysokim ig). Każdy pisze że carbo to carbo i racja bo [...]

[...] na bombke z mety i winka i jesli mozna prosilbym o rozpiske tych dwóch srodków.. po cyklu odblok na tamoxie(+ dorzuce jakis booster tescia), tydzien przed zakonczeniem dorzucilbym jakies mono.. osłonki typu: essential, sylimarol, hepatil po cyklu, do tego mam vit. z olimpu, kw.omega, i inne pierdólki.. to wszystko.. z góry dzieki za odpowiedzi ;)